사실, 심리적 부담과 압박이없는 건강한 몸을 원하는 것은 성공적인 경력과 가족 행복의 근본 포인트입니다. 하지만 사실은 달성하기가 특히 어려울 것입니다. 우리는 성인으로서 사회의 중추이자 가족의 기둥입니다.

시간이 지남에 따라 사회의 사람들과 더 많이 접촉할수록 시야가 더 넓어 지지만 심리적 부담도 증가하여이 그룹의 사람들은 에너지에 많은 비용을 지불하고 매일 너무 많은 업무 압력, SPA 건강에 대한 지식 부족, 심각한 손상 중년의 신체적, 정신적 건강.

따라서 일이든 여가 시간에 휴식이든 합리적으로 모든 시간을 할애 할 수 있다면 그 정서적 불행에서 확실히 벗어날 수있을 것입니다. 남성 전용 클럽도 육체적, 정신적 건강을 유지할 수있는 방법이있었습니다. 천천히 알아 내십시오. 여성이 중년이되면 자신의 유지 관리와 건강에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 여가 시간에는 남성 전용 클럽이나 베이징 시티 체험 네트워크에 가서 스파에서 휴식을 취하고 자신의 건강을 부로 바꿀 수 있다는 것을 이해하고 더 많은 일을하고 신체적, 정신적 건강을 유지해야합니다. . 당신의 삶을 더 즐겁게 만드는 방법?

우선, SPA 이완은 우리에게 영적인 안도감을 가져다 준다는 점에 유의해야합니다. 압력에 능동적으로 대처하는 데 시간이 걸립니다. 삶의 속도를 늦추는 데 시간이 걸립니다.이 시간을 파악하는 것은 야외 활동을 이완하거나 자신에 관심을 가진 후에야 우리에게 맡겨 질 수 있습니다. 스트레스 해소, 몸과 마음의 이완, 육체적 정신적 질병 예방을위한 특별한 기술.

그런 다음 차분한 마음을 유지하고 감정을 조절하십시오. 평정과 감정 사이에 갈등이있을 때 우리는 합리적이고 합리적이며 정보를 잘 알고 이성 간의 균형을 조정하고 뛰어난 정신 상태를 고수하며 만족과 행복을 달성하여 정신 건강을 유지할 수 있어야합니다. 또한 뇌를 과학적으로 사용하고, 뇌 위생에주의를 기울이고, 그 효과를 극대화하기 위해 최소한의 뇌력을 놓고 경쟁해야합니다. 중년층은 사회와 가족의 이중적 역할을 담당하고 있으며 육체적 또는 정신적 수고에 관계없이 두뇌를 사용할 수있는 것이 많기 때문에 두뇌의 휴식과 유지에 중요한 역할을 할 수있는 두뇌 위생에주의를 기울여야합니다. 삶을 행복하게 만드는 방법, 그래서 만족하고 행복 할 수 있습니다.

그런 다음 러닝 머신이든 실외이든 매일 일정량의 운동을 유지하십시오. 운동은 우리의 활력을 효과적으로 자극하고, 활발한 업무 에너지와 재능을 지속하며, 호흡 기능을 개선하고, 심장 단축을 강화하고, 혈액 순환을 가속화하고, 근육과 뼈를 강화하고, 노화를 지연시킬 수 있습니다. 그런 다음 저녁에는 베이징 시티 익스피리언스 네트워크의 스파에서 휴식을 취하며 100 % 만족을드립니다.

마지막으로, 신체적 정신적 건강을 유지하기 위해 우리는 소비와 공급의 균형, 수면과 깨어의 균형, 에너지와 신체의 균형이라는 “세 가지 균형”을 달성하기 위해 노력해야합니다.

중년 여성은 먹는 음식의 양을 적절히 조절해야하며, 잘못 먹고 활동을 줄이면 단순히 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환에 시달리게됩니다. 소비와 공급 사이의 균형을 유지하려면 우유, 생선, 살코기, 계란, 콩 제품 등과 같은 고품질 단백질의 적절한 섭취가 세포 기능을 유지하고 신체의 배열을 복구해야합니다.

야채, 과일 및 곡물에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 몸을 살리고 변비를 예방할 수 있습니다. 칼슘 섭취는 골다공증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 진지한 작업 후에는 충분한 수면을 취하고 매일 밤 6-8 시간의 조용한 수면을 취하고 수면과 각성 사이의 균형을 유지할 수 있습니다. 몸이 피곤한 후에는 정신적 작업을 통해 적응할 수 있으며 피곤할 때 신체 운동을 할 수 있습니다. 에너지와 신체 사이의 균형을 유지하기위한 컨디셔닝.

중년 여성은 유산소 운동을 고집하고 다음 사항에주의를 기울여야합니다.

  1. 점차적으로 운동량을 늘리고, 속도와 힘이 적당해야합니다.
  2. 과도한 운동을 방지하여 피곤함을 느끼지 않도록하십시오.
  3. 과체중이고 심혈 관계 질환의 가족력이 있거나 앉아서 일하는 경우 건강 진단 후 운동 처방에 따라 운동을해야합니다.